5 Astuces pour gérer le décalage horaire

1- Planifiez votre voyage en fonction du décalage horaire

Lorsque vous planifiez votre voyage, essayez de prendre en compte le décalage horaire. Si possible, essayez de prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin, ce qui facilitera l’adaptation à l’heure locale. Si vous voyagez vers l’est, essayez de vous coucher plus tôt quelques jours avant votre départ. Si vous voyagez vers l’ouest, essayez de vous coucher plus tard quelques jours avant votre départ.

2- Restez hydraté

Lorsque vous voyagez, il est important de rester hydraté. Boire suffisamment d’eau aidera à prévenir la fatigue et les maux de tête causés par le décalage horaire. Évitez de boire de l’alcool et de la caféine, qui peuvent déshydrater votre corps et aggraver les symptômes du décalage horaire.

3- Suivez le rythme local

Dès que vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter rapidement à l’heure locale. Si vous arrivez tôt le matin, essayez de rester éveillé jusqu’à l’heure du coucher locale. Si vous arrivez tard dans la journée, essayez de vous coucher à l’heure locale même si vous n’êtes pas fatigué. Suivre le rythme local aidera votre corps à s’adapter plus rapidement à l’heure locale.

4- Exposez-vous à la lumière naturelle

L’exposition à la lumière naturelle peut aider votre corps à réguler son horloge biologique. Essayez de passer du temps à l’extérieur pendant la journée et de fermer les rideaux la nuit pour aider votre corps à comprendre le cycle jour-nuit. Si vous avez besoin de dormir pendant la journée, utilisez un masque de sommeil pour bloquer la lumière du jour.

5- Prévoyez des moments de repos

Lorsque vous voyagez, il est important de vous accorder des moments de repos. Prenez des pauses régulières pour vous reposer et vous détendre. Évitez les activités intenses ou les excursions qui pourraient vous fatiguer davantage.

En suivant ces astuces simples, vous pouvez mieux gérer le décalage horaire lors de votre voyage. En gardant votre corps hydraté, en suivant le rythme local et en vous accordant des moments de repos, vous pourrez profiter pleinement de votre voyage sans être affecté par les symptômes du décalage horaire.

Voir d’autres astuces et conseils pour vos voyages !

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L’astuce pour maximiser ses jours de congés en 2023

C’est le traditionnel débat de bureaux chaque année, comment maximiser ses jours de congés afin d’en profiter le plus possible ?

2022 a été une année pauvre en rallongement de période de congés. En effet, on a eu par exemple les 1er mai, 8 mai et 25 décembre un dimanche, idem pour ce 1er janvier 2023. Effet domino oblige, ces jours fériés tomberont un lundi en 2023, idéal pour les week-ends prolongés.

En 2023, seuls le 1er janvier et le 11 novembre tomberont un week-end mais les neuf autres seront placés en semaine, de quoi bien rallonger nos week-ends.

Au total, grâce aux jours fériés, vous pourrez optimiser vos 26 jours de congés annuels pour vous octroyer 64 jours de vacances !

En avril, on profite d’un mois chill

En avril, avec le lundi de Pâques le 10 avril, vous pouvez poser vos congés les :

• mardi 11 avril
• mercredi 12 avril
• jeudi 13 avril
• vendredi 14 avril

Ce qui fait neuf jours avec les deux week-ends autour.

En mai, faites ce qu’il vous plaît

Au mois de mai, ce sera le top du top puisque les 1er et 8 mai seront un lundi donc prévoyez des congés du mardi 2 au vendredi 5 pour 10 jours de repos.

Ensuite, avec le jeudi 18 mai, jour de l’Ascension, pensez à poser le vendredi 19 pour 4 jours de vacances. Sans oublier le lundi 29, celui de la Pentecôte pour un nouveau week-end de 4 jours si vous posez le vendredi 26 mai.

En juillet, mois d’abondance, le congé a toujours sa pitance

Au mois de juillet, sachez la fête nationale de 14 juillet tombe un vendredi donc là encore, placez vos pions pour un week-end prolongé, voire toute la semaine du lundi 10 au jeudi 13 pour 9 jours avec les deux week-ends.

En août, les congés ne font pas de doutes

Au mois d’août, le 15 août est un mardi, alors profitez pour poser les :

• lundi 14
• mercredi 16
• jeudi 17
• vendredi 18

Pour avoir de nouveau 9 jours de vacances.

En novembre, on se repose dans notre chambre

Ensuite, le mercredi 1er novembre vous donne l’opportunité d’avoir neuf jours de vacances en plus si vous posez le :

• jeudi 2 novembre
• vendredi 3 novembre.
• lundi 30 octobre
• mardi 31 octobre

En décembre, on fait comme en novembre

Enfin, au mois de décembre, vous aurez l’occasion de cumuler 10 jours de repos grâce au lundi 25 décembre et lundi 1er janvier. En posant seulement quatre jours du mardi 26 au vendredi 29, avant d’attaquer de plein pied l’année 2024 le 2 janvier.

Que demande le peuple bon sang de bonsaï ?

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Après avoir vu ce qu’était un JR Pass et comment l’acheter, je te montre maintenant où il te sera possible de voyager avec !

À Savoir

• Le Japan Rail Pass est valide sur toutes les lignes JR à travers tout le Japon (sauf les Shinkansen Nozomi et Mizuho).
• Le Jr pass est valide sur le Tokyo Monorail, quelques lignes Aoimori Railways et dans les bus JR locaux.
• Le Pass est aussi valide sur le JR Miyajima ferry.
• Le Japan Rail Pass n’est pas valable sur les lignes privées (non JR) telles que : Hakone-Tozan, Nankai Koya, Fujikyu, Kitakinki-Tango. Bien que certaines d’entre elles soient exploitées par des trains JR, vous devrez payer un supplément (à bord du train ou à la gare).

Les Cartes des Lignes JR

Carte des lignes Shinkansen

Tu trouveras ici la carte de toutes les lignes du Shinkansen, ainsi que des lignes ferroviaires locales, des bus et des ferrys. Télécharge-les !

Carte des lignes JR Shinkansen

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Carte du réseau National JR

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Carte JR de la région de Tokyo

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Plan de la ville de Tokyo (chemin de fer et métro)

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Carte du Kansai (Kyoto et Osaka)

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Carte du métro de Kyoto

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Carte du métro d’Osaka

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Pour des idées de lieux à visiter, pense à consulter mes articles sur le Japon !

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Comme je l’explique souvent à mes amis, le JR Pass (Japan Rail Pass ou JRP) c’est tout simplement une carte navigo Japonaise à l’échelle nationale, et qui fonctionne avec les shinkansens (= nos TGV en version 2.0), les services de bus et certains autres transports en commun, et même les ferrys.

Pourquoi l’achat d’un JR Pass est super intéressant ?

Si tu comptes visiter le pays du Soleil-levant, c’est un achat obligatoire (du moins fortement recommandé) et super rentable !

En plus de pouvoir emprunter les transports en commun sur la plupart des lignes, tu pourras voyager dans tout le pays, et ce en illimité ! Moi par exemple, je prenais parfois un shinkansen Tokyo-Kyoto le matin (environ 3 heures pour 450 km), puis je me rendais en fin d’après-midi à Kobe (30 mn pour 65km), et je rentrais le soir à Tokyo pour y déposer mes achats !

Tu l’auras compris, le JR Pass est LE meilleur moyen de découvrir tout les différents Japon en un seul voyage, mais aussi d’économiser sur les prix des shinkansen !

Combien coûte le JR Pass ?

Il y a plusieurs forfaits de JR Pass, son prix dépendra de la durée voulue ! Il est possible que les tarifs changent légèrement selon les périodes.

Ce que je conseille ; inutile de prendre un JR Pass pour toute la durée du voyage ! Si tu pars 2 semaines à Tokyo par exemple, organise-toi un maximum en listant tous les lieux en dehors de la capitale que tu dois faire, de façon à pouvoir tout regrouper et ne prendre qu’une seule semaine de JR Pass !

Si tu veux des idées de spots à visiter, pense à regarder mes articles dessus !

Où acheter le JR Pass ?

Le JR Pass doit être acheté en ligne, avant ton départ ! Plusieurs sites différents se chargent de le vendre. Il est nominatif, et une fois acheté, tu recevras un voucher.

Ton achat doit être effectué au maximum 90 jours avant la date à laquelle tu comptes l’utiliser !

Voici un site où tu pourras acheter ton JR Pass : Japan-Rail-Pass

Que faire une fois que je l’ai commandé ?

Une fois que tu as commandé ton Japan Rail Pass, tu recevras un bon d’échange.

Puis, en arrivant au Japon, tu devras échanger ton voucher contre le JR Pass. Il est possible de l’échanger directement dans un bureau Japan Rail à l’aéroport, ou dans les gares.

Tu devras également préciser la date à laquelle le JR Pass sera activé ! Il n’est pas obligatoire de l’activer le jour même de son échange au bureau.

Comme je l’ai dit, il est important que ton achat ait été réalisé au maximum 90 jours avant l’échange du bon contre le pass.

Ça y est ! Tu as tout ce qu’il te faut pour visiter le Japon ! Maintenant, utilise-le comme un pass navigo pour les transports en commun, ou réserve ta place à bord d’un shinkansen !

Pense à regarder mon article sur la carte des lignes valide avec le JR Pass !

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